It takes two: Couple Workouts die echt werken


Fotografie door: JGI / Jamie Grill

De kans is groot dat jij en je verloofde van plan zijn om nog beter in vorm te komen voor je bruiloft. Waarom niet samen zweten? Het is een bewezen feit dat koppels die samen werken om te trainen, eerder hun fitnessdoelen halen dan degenen die het alleen doen. "Het is een kans voor koppels om zich te binden terwijl ze elkaar motiveren", zegt Julie Leonard, een master-trainer bij 24 Hour Fitness in New York City. "Ze leren ook om op een andere manier te communiceren en te vertrouwen dan elke dag." Dus waarom paren niet meer samen? Leonard is van mening dat afzonderlijke scheidslijnen de schuld zijn van de kloof. "In veel gevallen komen ze samen naar de sportschool, maar ze gaat naar de cardio-verdieping en de man gaat meteen naar de gewichten." De sleutel tot het veranderen van dit patroon is het vinden van een activiteit die speelt op zowel je trainingsstijlen. We hebben enkele ideeën ontwikkeld om een ​​moorddadig bod te doen - en om je partnerschap te versterken.

De beste workouts voor elke trouwjurk

Jij houdt van: cardio

Hij houd van: Gewichtstraining

Proberen: HIIT

Afkorting voor High Intensity Interval Training, HIIT is het hete nieuwe ding in fitness vanwege zijn potentieel om maximale hoeveelheid calorieën te fakkelen in een minimale hoeveelheid tijd. Het idee is dat je korte periodes van volledig werk doet, gevolgd door korte, actieve rustperiodes. Dit maakt je lichaam harder dan wanneer je een continue tijd op de loopband of elliptische trainer doorbrengt. "HIIT neemt kracht en cardio in zich op die dit paar zullen aanspreken", zegt Leonard, en het heeft het extra voordeel dat het je metabolisme stimuleert.

Jij houdt van: Yoga

Hij houd van: Rotsklimmen

Proberen: Trapeze Klasse

Zet je circus op terwijl je je bovenlichaam traint. Deze klasse zal je voorliefde spelen voor flexibiliteitstraining en zijn affiniteit met behendigheidsproblemen. Werken met een bar opgehangen aan het plafond, trapeze training richt zich op je bovenlichaam en kernspieren. Je doet pull-ups, planken en een reeks spins - allemaal ontworpen om je triceps, biceps en beenkracht te testen (en te versterken). Terwijl je met het grootste gemak door de lucht vliegt (we hopen), zul je ook je vaardigheden op het gebied van vertrouwen en timing opbouwen.

Jij houdt van: Cardio-danslessen

Hij houd van: hardlopen

Proberen: SoulCycle

Mensen blijven geobsedeerd zijn door deze indoor cycling-les, en jullie zullen dat ook zijn. Waarom? Omdat het de perfecte mix is ​​van je workout-faves - rockstar moves en actie met een hoge intensiteit. "Het is een zeer dynamische full body-ervaring in een intieme setting", legt Rachel Warren uit, een fitnessexpert, professionele danser en SoulCycle-instructeur. "Ik heb stelletjes die religieus met me rijden en ze hebben een echte team-energie." SoulCycle-lessen bieden supersnel leuren, terwijl je het stuur gebruikt om push-ups, crunches en andere uitdagende oefeningen uit te voeren, allemaal voor een serieus dope soundtrack en sfeerverlichting. Denk aan clubvibe en hartverlammende cardio. Velen vergelijken het met dansen op een fiets. "Ook al ben je niet op dezelfde fiets, je rijdt samen met je partner", zegt Warren. "Dus je bent van nature op elkaar afgestemd." En net als je voelt dat je een andere heuvel niet kunt beklimmen of nog een sprintje kunt maken, vertraagt ​​de instructeur je door een snelle routine van handgewichten (de meeste mensen gebruiken 2 of 3 lbs). Maak je klaar voor schouderdrukken, hamerkrullen en tricepsdips. Al met al is het een top-tot-teen workout met - wacht erop - ziel.

Jij houdt van: barre

Hij houd van: Bootcamp

Proberen: Power Yoga

Profiteer van je gedeelde affiniteit met stoere, gerichte zweetsessies met deze yogadiscipline die je arm, buikspieren en kont in de goede richting schopt. Het vergt basale yogabewegingen en versterkt ze met de toevoeging van lichtgewichten, blokken en ballen. Plotseling is stoelhouding zelfs nog uitdagender. De klas is snel (denk aan de Vinyasa-stijl) en biedt andere adrenaline-inducerende oefeningen, zoals springer en bergbeklimmer, serieuze cardio waarvan je zeker zult genieten.

Je zult de intens sculpting poses waarderen voor maximale toning en calorieverbranding. Houd er nu rekening mee dat dit nog steeds een yogales is, wees dus voorbereid op het concentreren en ademen. Natuurlijk zul je aan het eind ook een verwelkomende, rustgevende Savasana ervaren.