5 manieren om te voorkomen dat de griep uw bruiloft verpest


Fotografie door: Lauren Kinsey

Herfst is de zomer gaan tegenspreken als de meest begeerde tijd van het jaar om de knoop te binden, maar de winter en de lente zijn eigenlijk niet ver achterop. Maar er is meer dan alleen liefde in de lucht in de maanden tussen november en mei; er is ook het risico van de griep. Zoals artsen waarschuwen, kunnen vieringen die plaatsvinden tijdens het griepseizoen last hebben van ziektekiemen, hoestbuien en sniffelingen. Het goede nieuws is dat jij, je toekomstige echtgenoot en bruidsfeestje jezelf gezond kunt houden met een paar keuzes in levensstijl en verschuivingen in de maand of zo, voorafgaand aan je grote dag. Hier, door deskundigen aanbevolen manieren om te voorkomen dat het griepseizoen je geloften verstoort.

Dus je bent ziek op je trouwdag - wat nu?

Overweeg de griepprik

Hoewel het belangrijk is ieders persoonlijke overtuigingen te respecteren met hun keuzes in de gezondheidszorg, zegt Dr. Pat Salber, de oprichter van The Doctor Weighs In, dat het voorstellen van een griepprik aan de belangrijkste mensen in uw bruiloft geen slechte etiquette is. Hij legt uit dat dit de "beste preventieve maatregel" is om de symptomen te bestrijden. Hoewel het minder leuk is om bijvoorbeeld je nagels te laten maken, kan het nemen van je bruidsfeest (en je moeder en oma) om de griepprik te krijgen ervoor zorgen dat je de hele nacht kunt dansen bij de receptie.

Krijg genoeg slaap

Zelfs als je een supertype-A-planner bent die alles voor de bruiloft heeft, gecodeerd en geprogrammeerd tot de laatste seconde, zullen er zeker hikken zijn als je een groot evenement orkestreert. Hoewel je geest misschien racet in de weken voorafgaand aan je huwelijk, zegt dr. Tania Dempsey, MD, dat het belangrijk is om dat belangrijke oog dicht te doen. "Ik ben elke nacht voor 7-9 uur rustgevende slaap. Als de stress van je bruiloft je slaap beïnvloedt, probeer dan meditatie of diepe ademhalingsoefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren," stelt ze voor.

Eet een schoon dieet

Hoewel je het gemakkelijk vindt om je hoofd te schudden tegen een pastalunch omdat je er fris uit wilt zien en je comfortabel wilt voelen in je trouwjurk, heb je waarschijnlijk momenten van zwakte wanneer chips of een koekje het enige zijn dat je angstniveaus verlicht . Dr. Dempsey zegt dat hoewel begrijpelijk, een ongezond dieet het waarschijnlijker maakt dat je ziek wordt. "Suiker kan je immuunsysteem verlagen en je vatbaarder maken voor griep. Eet voldoende eiwitten, vetten en groenten van goede kwaliteit Blijf uit de buurt van verwerkte koolhydraten zoals brood, pasta en chips hebben geen voedingswaarde en veranderen in suiker gemakkelijk, "zegt ze.

Het is ook belangrijk om je darm gezond te houden, aangezien de goede bacteriën die hier worden aangetroffen je immuunsysteem kunnen helpen om slechte bacteriën of virussen te bestrijden die hun lelijke kop kunnen opheffen, een week voordat je door het gangpad loopt. "Het eten van het juiste voedsel zoals groenten, lijnzaad en gefermenteerde groenten voedt deze bacteriën en voegt meer goede bacteriën toe aan de darm. Als u extra ondersteuning nodig hebt of darmproblemen hebt, is het toevoegen van een probiotisch supplement een nuttige strategie om de griep te voorkomen" Dr. Dempsey merkt op.

16 Bruiloftstradities en bijgeloof

Blijf actief

Het is verleidelijk om je dagelijkse 3-mijlstoets of die fitnessles waar je je voor hebt aangemeld over te slaan als je je al lang vastgebonden voelt en probeert huwelijksbeleid, werken en bestaand te beheren. Maar Dr. Josephine Julian, M.D. legt uit dat lichaamsbeweging een geheim instrument kan zijn ter verdediging tegen de griep. "Oefening blijkt een rol te spelen bij het verminderen van het risico op bepaalde ziekten, het beheersen van stressniveaus die onvermijdelijk toenemen als de grote dag nadert, en het stimuleren van het immuunsysteem," zegt ze.

Was je handen

Denk terug aan de afgelopen week van het zien van leveranciers, het controleren van afspraken, het voeren van telefoongesprekken - hoe vaak had u menselijk contact met iemand anders? Wedding prep is een oefening in het leiden van een ring, waardoor je altijd bij mensen moet zijn. Dr. Margaret Khoury, MD, specialist in infectieziekten en regionale leiding van het Kaiser Permanente Southern California Griepvaccinatieprogramma, zegt dat al die handshaking relaties kan opbouwen, maar het brengt ook een risico met zich mee. "Als u op het punt staat om last-minute boodschappen te doen, zorg er dan voor dat u uw handen vaak met water en zeep wast. Als zeep en water niet beschikbaar zijn, gebruik dan een handgel op alcoholbasis. Vermijd het aanraken van uw ogen, neus, en mond. "Ziektekiemen kunnen zich gemakkelijk verspreiden," beveelt ze aan.