Kym Herjavec's 10 tips voor het bijhouden van uw pre-wedding workout routine deze winter


Fotografie door: Brandon Showers

Winterweer kan een diepvriesbevriezing zijn van uw fitnessplan. Die outdoor-jogs die in de herfst enigszins uitnodigend waren, lijken nu ronduit wreed. Maar het is nog steeds mogelijk om warm te blijven op je pad naar het altaar, zweert Dansen met de sterren pro Kym Herjavec, die afgelopen juli trouwde met zakenman en voormalige danspartner Robert Herjavec. Hier onthult Herjavec, die ook de dans- en fitnessstudio The Bod van Beverly Hills bezit, haar beste tips om in de pas te blijven wanneer de temps dalen.

It takes two: Couple Workouts die echt werken

Maak een kalender.

De fitnessgoeroe stelt voor om je routine te plannen op dezelfde manier waarop je een checklist met wekelijkse en maandelijkse doelen zou maken. Als je een ieder bereikt, geef jezelf dan een metaforische (of letterlijk - waarom niet?) Gouden ster. Ze legt uit: "Het is verbazingwekkend hoe positieve versterking werkt en moedigt je aan verder te gaan op je pad om in vorm te komen."

Een dagboek bijhouden.

Ze raadt ook aan om je workouts en je dagelijkse maaltijden te loggen. Het lijkt misschien streng ", maar het zal je aanmoedigen om eerlijk tegen jezelf te zijn", en zo je te helpen meer realistische gezondheidsdoelen te bereiken. "Door een dagboek bij te houden, blijf je op de goede weg en kun je uit de eerste hand zien of je regelmatig vooruitgang boekt met je routine," legt ze uit. Niet om alles met de hand te schrijven? Daar zijn veel apps voor!

Breng hem naar binnen.

Op dagen dat het kwik gewoon te laag is, is het slim om een ​​stapel fitness-dvd's bij de hand te hebben of naar een online fitness-service te kijken. (Herjavec streamt workoutvideo's op haar site.) "Er is tegenwoordig zoveel keus en oefenen is makkelijker," zegt ze. "Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat je een verplichting aangaat en meerdere keren per week traint."

Opwarmen!

Als je de buitenlucht wilt trotseren, stelt Herjavec voor om je spieren klaar te maken voordat je in de koude temperaturen stapt, of dat nu betekent dat je op je plaats moet joggen of met cardio-bewegingen zoals springers. "Zoals bij elke training, is het belangrijk om een ​​warming-up van vijf tot tien minuten te doen om het bloed naar je spieren te laten stromen."

Prullen uw rommel.

Het is veel gemakkelijker om toe te geven wanneer koekjes en andere snoepjes klaar zijn. De professionele danser stelt voor alles te gooien dat geen voedingswaarde heeft. "Als het er niet is, zul je niet in de verleiding komen om te eten of de verkeerde dingen te eten", zegt ze. "Het doel is om de gezonde hoofdnietjes te houden en al het andere kwijt te raken."

8 door deskundigen goedgekeurde manieren om op het huwelijk afgestemde armen te krijgen

 

Een plan maken.

Een maaltijdplan, dat is. Het is verleidelijk om meer te eten als het weer ijzig wordt. Herjavec adviseert om gezonde recepten te vinden (ze heeft gerechten zoals bananenpannenkoekjes in haar boek, Het 5678 Dieet) en maaltijd bereiden. "Door van tevoren te plannen, zul je het gemakkelijker vinden om op een gezond eetpad te blijven," voegt ze eraan toe.

Guzzle H2O.

Er zijn veel voordelen aan het gehydrateerd blijven, zegt Herjavec, die graag haar dag begint met het drinken van warm water met citroen. Ze zegt dat het drinken van genoeg van het heldere spul je vaak kan helpen om af te vallen (het is gemakkelijk om honger naar dorst te verwarren), suiker hunkeren te onderdrukken en spierkrampen te verminderen die je trainingsplannen kunnen laten ontsporen.

Buddy naar boven.

Als je een paar keer per week een training geeft met een vriend, kun je ervoor zorgen dat je eraan blijft vasthouden. Weten dat iemand wacht op je om aan het zweet te komen, houdt je verantwoordelijk, merkt Herjavec op, "en je kunt elkaar gebruiken voor aanmoediging."

Ga op pad.

Iets anders proberen, of het nu een dansles is of die hete yogasessies waar je nog steeds over hoort, kan je lichaam een ​​broodnodige schok geven, merkt ze op. "Door iets nieuws en spannends te hebben, blijf je gemotiveerd door de koude wintermaanden."

Ga winkelen.

Als al het andere niet lukt, sla dan wat super leuke koudeweerd workout uitrusting in. Dat zorgt niet alleen voor de juiste uitrusting om koude temperaturen aan te pakken, maar dat lukt willen om het op te laten vallen. Herjavec zegt: "Je moet je comfortabel voelen en fantastisch!"